8 วิตามินสำหรับคนอยากมีลูก

1. วิตามินบี
   ความสำคัญ: ช่วยให้การตกไข่ให้เป็นปกติ
   พบมากใน: ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ไข่ นม ผักใบเขียว
2. วิตามินซี
   ความสำคัญ: ช่วยเพิ่มคุณภาพสเปิร์มให้แข็งแรงและมีปริมาณมากขึ้น
   พบมากใน: เชอรี ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม ดอกกะหล่ำ ขึ้นฉ่าย
3. วิตามินดี
   ความสำคัญ: ช่วยการดูดซึมแคลเซียมกระดูก เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์
   พบมากใน: ปลาแซลมอน ปลาทู เต้าหู้ นมถั่วหลือง เห็ด
4. วิตามินอี
   ความสำคัญ: ช่วยให้วงจรการตกไข่เป็นปกติและสเปิร์มแข็งแรง
   พบมากใน: อัลมอนด์ บร็อคโคลี ผักโขม เมล็ดทานตะวัน มะเขือเทศ
5. โอเมก้า 3
   ความสำคัญ: ฮอร์โมนทำงานดี บำรุงมดลูกให้แข็งแรง ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี
   พบมากใน: ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทอง
6. สังกะสี
   ความสำคัญ: ช่วยให้อสุจิและไข่มีคุณภาพ
   พบมากใน: หอยนางรม ตับ จมูกข้าว เมล็ดฟักทอง งา
7. แมกนีเซียม
   ความสำคัญ: กระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์
   พบมากใน: ผักโขม เมล็ดฟักทอง ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง อะโวคาโด
8. ซีลีเนียม
   ความสำคัญ: ช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิ และลดโอกาสการแท้ง
   พบมากใน: อาหารทะเล ตับ ปลาทูน่า กระเทียม มะเขือเทศ

ที่มา: Prime Fertility Clinic

อาหารบำรุงผู้ชายอยากมีลูก | อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | วิตามินเพื่อเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ ยาเพิ่มเชื้ออสุจิ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | วิตามินเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่สวย | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | ยาบำรุงเชื้อผู้ชาย | บำรุงผนังมดลูก | วิตามินคนอยากมีลูก | วิตามินคนอยากมีลูก | วิตามินคนอยากมีลูก วิตามินบำรุงไข่ อาหารบํารุงมดลูกก่อนตั้งครรภ์ ยาบํารุงมดลูกให้แข็งแรง อาหารบํารุงมดลูกรังไข่