ก่อนเก็บไข่ กินอะไร? ดูแลตัวเองอย่างไร?

การเก็บไข่จะเน้นในเรื่องของปริมาณและคุณภาพของไข่

ในเรื่องของปริมาณ ปัจจัยสำคัญอันดับแรกก็คืออายุของเจ้าของไข่ อายุน้อยก็มักจะมีไข่เยอะ และไข่จะน้อยลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป เพราะฉะนั้นถ้ามีแนวโน้มว่ามีลูกยากหรือต้องการเก็บไข่ไว้ใช้ ก็ควรรีบมาแต่เนิ่น ๆ ยิ่งเร็วยิ่งดี เพราะอายุน้อยก็จะได้เปรียบกว่าด้วยยาปริมาณเท่ากันก็ได้ผลดีกว่า บางครั้งอายุมากแม้จะเพิ่มปริมาณยาก็อาจจะได้ผลไม่ดีนัก เพราะไข่จะฝ่อลงไปหมด การตอบสนองต่อยาก็จะลดลง

ส่วนเรื่องคุณภาพไข่ นอกจากเรื่องอายุแล้วก็เป็นเรื่องสุขภาพ เมื่ออายุมากคุณภาพของไข่ก็จะลดลงอย่างมาก ยิ่งหลังอายุ 40 ปี ไข่ก็จะยิ่งแย่ลงทั้งปริมาณและคุณภาพ สิ่งที่ช่วยได้ก็คือการดูแลสุขภาพให้ดี หากกำลังจะเก็บไข่หรือรักษาภาวะมีบุตรยาก อย่างน้อยควรเตรียมตัวก่อนประมาณ 1-3 เดือน หรืออย่างต่ำล่วงหน้าสัก 1 เดือน

สิ่งที่ควรดูแลเริ่มตั้งแต่ไลฟ์สไตล์ ควรงดหรือเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ งดสูบบุหรี่ อีกเรื่องสำคัญก็คือการพักผ่อน ควรพักผ่อนมาก ๆ เข้านอนให้เร็วขึ้น เพราะจะช่วยให้ฮอร์โมนทำงานเป็นปกติ หลัง 3 ทุ่มก็ควรจะนอนแล้ว แนะนำให้นอนพักผ่อนวันละ 8 ชั่วโมง แต่ไม่ใช่ว่านอนตอนตี 2 แล้วตื่น 11 โมงเช้า อันนี้ถึงจะครบ 8 ชั่วโมงก็ไม่ดี เพราะฮอร์โมนตัวสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตอย่างโกรทฮอร์โมนก็ไม่หลั่งอยู่ดี (Growth Hormones จะหลั่งออกมาเฉพาะตอนหลับลึกเท่านั้น คือช่วงเวลาประมาณเที่ยงคืนถึงตีหนึ่ง) ผู้หญิงที่นอนดึกจะมีปัญหาเรื่องคุณภาพไข่มากถึงแม้จะอายุน้อย ถ้าทำงานที่ต้องนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา เช่น แอร์โฮสเตสที่นอนไม่เป็นเวลา หรือคนทำงานกลางคืน กลุ่มนี้ก็จะมีปัญหาไข่คุณภาพไม่ดี เนื่องจากระบบต่าง ๆ ในร่างกายมันผิดปกติไป

คำแนะนำเรื่องอาหารการกิน ให้เน้นเรื่องการรับประทานอาหารครบ 5 หมู่และเลือกกินอาหารหลากหลาย เลี่ยงและลด ชา กาแฟ รวมถึงของที่ไม่มีประโยชน์ต่าง ๆ

ส่วนสารอาหารที่ควรเน้นเป็นพิเศษก็อย่างเช่น โฟเลตหรือโฟลิก อันนี้สามารถกินเสริมวันละ 1 เม็ดทุกวัน อีกตัวก็คือธาตุเหล็ก นอกจากเนื้อแดง ไข่ ปลา ตับและเครื่องในสัตว์ ก็สามารถเลือกกินเป็นวิตามินเสริมเพื่อบำรุงเลือดได้ รวมถึงผัก ผลไม้ต่าง ๆ ด้วย

อาหารเสริมอื่น ๆ ก็สามารถรับประทานวิตามินรวม วิตามิน C วิตามิน B รวม และ CO Q10 ซึ่งถ้าสุขภาพของผู้รับประทานไม่มีปัญหา ไม่มีโรคประจำตัว ก็สามารถเลือกซื้อมารับประทานได้ ส่วนชนิดอื่นๆ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนรับประทาน แต่ที่ไม่แนะนำคือพวกสมุนไพรแปลก ๆ เพราะอาจจะมีการผสมสเตียรอยด์ซึ่งไปรบกวนการทำงานของฮอร์โมนได้ ถ้าจะกินก็ควรเลือกที่ได้มาตรฐาน และบอกชัดเจนว่าเป็นสมุนไพรชนิดไหน จะได้มั่นใจว่ารับประทานได้อย่างปลอดภัย

ที่มา: Prime Fertility Clinic

อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | บำรุงไข่สวย | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | บำรุงผนังมดลูก | ยาสตรีมีบุตรยาก | วิตามินก่อนตั้งครรภ์ | ยาก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์  | วิตามินเตรียมตัวตั้งครรภ์ | ยาก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ | อาหารเสริมเตรียมตัวตั้งครรภ์ | บำรุงก่อนทำ IUI |  บำรุงก่อนทำ IVF |  บำรุงก่อนทำ ICSI | บำรุงไข่ | บำรุงไข่ | บำรุงไข่