5 ผักหาทานง่าย แถมแคลเซียมสูง!

อย่างที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งมีส่วนสำคัญในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งนอกจากจะให้ความสำคัญกับการดื่มนมแล้ว การหันมาทานผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

เพราะผักมีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด แถมบางชนิดยังให้แคลเซียมต่อร่างกายในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเลยค่ะ

วันนี้เราจึงจะมาแนะนำผัก 5 ชนิด ที่มีแคลเซียมสูง และหาทานง่ายมากๆ เหมาะแก่การนำไปประกอบอาหารมาฝากกัน ดังนี้

1. ใบชะพลู (100g / แคลเซียม 600 mg)
2. ผักแพว (100g / แคลเซียม 580 mg)
3. ใบยอ (100g / แคลเซียม 470 mg)
4. ผักกระเฉด (100g / แคลเซียม 390 mg)
5. คะน้า (100g / แคลเซียม 245 mg)

การรับประทานผักเป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกในการเสริมแคลเซียมเท่านั้น เพราะบางคนอาจจะทานนมไม่ได้ บางคนทานผักไม่ได้ หรือบางคนทานไม่ได้ทั้งสองอย่างเลย

ซึ่งอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำก็คือ ให้หาผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมอื่นๆ รับประทานแทน เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั่นเองค่ะ✨

ที่มา: www.thaipost.net/main/detail/33773

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.