5 ผักหาทานง่าย แถมแคลเซียมสูง!

อย่างที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งมีส่วนสำคัญในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ซึ่งนอกจากจะให้ความสำคัญกับการดื่มนมแล้ว การหันมาทานผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

เพราะผักมีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด แถมบางชนิดยังให้แคลเซียมต่อร่างกายในปริมาณที่ค่อนข้างสูงเลยค่ะ

วันนี้เราจึงจะมาแนะนำผัก 5 ชนิด ที่มีแคลเซียมสูง และหาทานง่ายมากๆ เหมาะแก่การนำไปประกอบอาหารมาฝากกัน ดังนี้

1. ใบชะพลู (100g / แคลเซียม 600 mg)
   2. ผักแพว (100g / แคลเซียม 580 mg)
   3. ใบยอ (100g / แคลเซียม 470 mg)
   4. ผักกระเฉด (100g / แคลเซียม 390 mg)
   5. คะน้า (100g / แคลเซียม 245 mg)

การรับประทานผักเป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือกในการเสริมแคลเซียมเท่านั้น เพราะบางคนอาจจะทานนมไม่ได้ บางคนทานผักไม่ได้ หรือบางคนทานไม่ได้ทั้งสองอย่างเลย

ซึ่งอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำก็คือ ให้หาผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมอื่น ๆ รับประทานแทน เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอในแต่ละวันนั่นเองค่ะ

ที่มา: www.thaipost.net/main/detail/33773

แคลเซียมเจลลี่ | แคลเซียม แอลทรีโอเนต | แคลเซียม | นูโวแคลเซียม | calcium jelly | แอสต้าแซนติน | สาหร่ายแดง | astraxanthin | แอสต้าแซนธิน | calcium l-threonate | แคลเซียมคนท้อง | nuvo calcium jelly | นูโวแคลเซียมเจลลี่ | บำรุงกระดูกและข้อ | ผัก แคลเซียม | ผัก แคลเซียม | ผัก