เติมความสดชื่นให้ร่างกาย กับ  5 อาหารสำหรับคนนอนน้อย

😴 แม้ว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หรือ นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง จะเป็นเรื่องพื้นฐานที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี
แต่ในความเป็นจริง ด้วยปัจจัยสภาพแวดล้อม ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตในแต่ละวันจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดสรร work life balance ให้ลงตัว
👉 หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน จะส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ประสิทธิภาพการทำงานลดลง บทความนี้เลยอยากที่จะมาแนะนำ สุดยอด 5 อาหารที่ช่วย เติมความสดชื่นให้ร่างกาย กลับมามีชีวิตชีวา ที่คนไม่ค่อยมีเวลานอนพักผ่อนต้องลอง
1. เต้าหู้ เนื้อปลา ไก่ ไข่ขาว ไข่แดง และถั่วเหลือง
   ในอาหารเหล่านี้มีโคลีน (Choline) ที่จะช่วยทำให้สมองตื่นตัวจากจากการนอนไม่พอ โดยสารดังกล่าวจะเข้าไปทดแทนสารเคมีที่อยู่ในสมองธรรมชาติที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้เพราะร่างกายนอนไม่ได้เพียงพอช่วย เติมความสดชื่นให้ร่างกาย ได้
2. ข้าวกล้องงอกและธัญพืช
   กาบา (GABA) ที่อยู่ในข้าวกล้องและธัญพืช เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองชั้นดีเลยก็ว่าได้ โดยกาบ้า และวิตามินบีอยู่ในข้าวกล้องและธัญพืช จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัว เติมความสดชื่นให้ร่างกาย ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
3. น้ำ
   การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนอกจากจะทำให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ถ่ายคล่องตัวแล้ว การดื่มน้ำจะช่วยให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นนั่นเอง แต่ทางที่ดี แนะนำเป็นการค่อย ๆ จิบน่้ำไปเรื่อย ๆ ไม่ควรดื่มน้ำทีเดียวเยอะ ๆ และควรดื่มน้ำในระดับอุณหภูมิห้องนะคะ
4. ดื่มดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้
   สารฟลาโวนอยด์ที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้จะช่วยกระตุ้นให้เลือดขึ้นไปไหลเวียนเลี้ยงสมอได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตหรือโกโก้ ยังเป็นตัวเลือกทางสุขภาพที่ดีกว่า การดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีน น้ำตาล และยังอาจทำให้นอนหลับยากขึ้น หากดื่มในปริมาณมาก
5. ถั่วชนิดต่าง ๆ
   โพสแทสเซียม รวมไปถึงโปรตีน แร่ธาตุต่าง ๆ ที่อยู่ในถั่วมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง แถมยังสามารถรับประทานเป็นขนมทานเล่นไว้เคี้ยวเพลิน ๆ ได้อีกด้วย
👉 แต่ถ้ารู้สึกว่าการรับประทานอาหารอย่างเดียวยังไม่พอ อยากหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาช่วยบำรุงจากภายในเพิ่ม เราขอแนะนำ Asta pro ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับคุณผู้ชายและคุณผู้หญิง
🍁 ด้วยคุณค่าจากสาหร่ายแดงญี่ปุ่น อุดมไปด้วยสารสกัด Astaxanthin ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม เหนือกว่าวิตามินซี 6,000 เท่า และวิตามินอี ถึง 550 เท่า ช่วยยับยั้งการอักเสบ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดบำรุงร่างกายและระบบสมอง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เติมความสดชื่นให้ร่างกาย มาพร้อมกับ Co Enzyme Q10 ช่วยลดริ้วรอย ชะลอวัย ตอบโจทย์ทั้งสายรักสุขภาพและความงาม สั่งเลย!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.