เคล็ดลับ หน้าเด็ก ผิวอ่อนวัย สายสุขภาพและความงามถูกใจสิ่งนี้!

ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นทุกปี ร่างกายก็ปรับเปลี่ยนไปตามสภาพ ปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพผิวเริ่มถามหา ไม่ว่าจะเป็น รอยหมองคล้ำ รอยเหี่ยวย่น จุดด่างดำ

ถึงเวลาที่จะต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจัง เพื่อให้กลับมาหน้าเด็ก ผิวอ่อนวัยอีกครั้ง ด้วยเคล็ดลับที่เหล่าสายสุขภาพและความงามถูกใจ ดังนี้

1. พักผ่อนให้เพียงพอ
   หากพักผ่อนน้อยเกินไปร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย รอยหมองคล้ำที่ถุงใต้ตาก็จะเด่นชัด ดังนั้นควรนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน เข้านอนตั้งแต่ 4 ทุ่ม เพราะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพื่อให้ร่างกายได้หลั่งสารพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งทั้งหมดจะส่งผลให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกาย ทั้งโกรทฮอร์โมนที่เป็นตัวเสริมสร้างโปรตีนในร่างกายให้เกิดคอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้ามเนื้อ ทั้งหลั่งสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายคงความเต่งตึง
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
   ออกกำลังกายประมาณ 10-30 นาที ต่อวัน สัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือวันเว้นวัน ช่วยต่อต้านริ้วรอยชะลอวัย แต่ก็ควรระมัดระวังออกกำลังกายแต่ให้พอดีพอเหมาะ เพราะหากร่างกายเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไปจะทำให้ความเต่งตึงของผิวถูกดึงไปใช้ ซึ่งนั่นจะทำให้เกิดอาการหย่อนคล้อยเหี่ยวย่นได้เช่นกัน
3. งดสิ่งเสพติด
   งดแอลกอฮอล์ ไม่สูบบุหรี่ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่ออายุผิว เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกายจะทำให้เลือดลมสูบฉีด เพิ่มระบบการไหลเวียนของเลือด ซึ่งนั่นจะทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัวทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ เมื่อร่างกายรับแอลกอฮอล์เข้าไปเป็นจำนวนมาก จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ทำให้ผิวหยาบกร้านได้
4. มองโลกในแง่ดี มีอารมณ์ขัน
   ทำจิตใจให้เบิกนาน ไม่เครียด มีอารมณ์ขัน ยิ้มแย้มและหัวเราะสม่ำเสมอ เพราะ “ความเครียด” ทำให้เราหมองหม่นเพิ่มจากการทำหน้านิ่วคิ้วขมวด เมื่อสุขภาพจิตดี จิตใจชื่นบาน ร่างกายก็จะส่งผลให้แลดูเด็กผิวพรรณเปล่งปลั่งดูดีขึ้นได้
5. ปรับนิสัยการกิน
   ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 1-2 ลิตร ต่อวัน เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายแถมยังร่างกายยังขาดไม่ได้
   ทานพักและผลไม้ งดอาหารประเภทไขมัน เพราะผักและผลไม้มีวิตามินหลากหลาย และควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดหรือมัน ๆ ด้วยเช่นกัน
6. รับประทานวิตามินเสริม
   เมื่อร่างกายรับสารอาหารไม่เพียงพอ หรืออาหารที่รับประทานให้การบำรุงที่ไม่ครบถ้วน วิตามินเสริม จึงเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่จะเข้ามาช่วยเติมเต็มการบำรุง และต้องเป็นวิตามินเสริมที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ นอกจากจะไม่ทำอันตรายต่อร่างกายแล้ว ยังให้คุณประโยชน์ที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

–

ที่มา: https://mgronline.com/goodhealth/detail/9580000001522, https://www.beautynailhairsalons.com/…/Florence-Clinic

อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | บำรุงไข่สวย | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | บำรุงผนังมดลูก | ยาสตรีมีบุตรยาก | วิตามินก่อนตั้งครรภ์ | ยาก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์  | วิตามินเตรียมตัวตั้งครรภ์ | ยาก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ | อาหารเสริมเตรียมตัวตั้งครรภ์ | บำรุงก่อนทำ IUI |  บำรุงก่อนทำ IVF |  บำรุงก่อนทำ ICSI | เคล็ดลับ | เคล็ดลับ