อยากท้องต้องบำรุงรังไข่ด้วยอาหารเหล่านี้

รังไข่เป็นอวัยวะในระบบสืบพันธุ์เพศหญิงที่มีความสำคัญมากต่อการตั้งครรภ์และในเรื่องระบบฮอร์โมนของเพศหญิงโดยทั่วไป

ดังนั้นหากเกิดความผิดปกติของการทำงานของรังไข่ก็จะส่งผลต่อการมีบุตรยากอย่างแน่นอน วันนี้เราจะพาไปรู้จักรังไข่ และ การทานอาหารที่ช่วยบำรุงรังไข่กันค่ะ

1. ผักผลไม้สีแดง

เช่น มะเขือเทศ บีทรูท และ แครอท ซึ่งนอกจากจะมีสารไลโคปีนสูงที่ช่วยบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังอุดมไปด้วย “แร่ธาตุโครเมี่ยม” จำเป็นต่อร่างกายโดยจะทำงานร่วมกับอินซูลินในกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล ช่วยนำโปรตีนไปยังส่วนต่างๆ ที่ร่างกายต้องการใช้ต่อวันซึ่งผู้หญิงเตรียมตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ หรือ ผู้สูงอายุมักจะขาดแร่ธาตุนี้

2. ผักสีเขียว

เช่น ผักคะน้า บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักกาดเขียว พริกเขียว เคล วีทกราส อัลฟัลฟ่า ผักเหล่านี้ให้วิตามิน C โฟเลต แมกนีเซียมสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการทำงานของรังไข่ อีกทั้งยังมีคลอโรฟิลล์สูงช่วยดีท็อกซ์ระบบเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนปกติ เพิ่มออกซิเจนให้เลือด นำพาสารอาหารไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ รวมทั้งรังไข่ได้ดีขึ้น

3. ซุปไก่ดำตังกุยสดตุ๋นเครื่องยาจีน

ไก่ดำมีสารคาร์โนซีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการลด “ปฏิกิริยาไกลเคชั่น” ในร่างกาย ซึ่งเป็นปฏิกิริยาเร่งแก่ที่ทำลายเซลล์และ DNA ให้เสื่อมลง เป็นสาเหตุให้ร่างกายอักเสบ ป่วยง่าย สารคาร์โนซีน จะช่วยฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

4. แฟล็กซีด

แฟล็กซีดมีสาร “ลิกแนน” ที่ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและมี “ไฟโตเอสโตรเจน” ซึ่งเป็นสารจากพืชที่ทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนของเพศหญิง ส่งผลต่อวงจรการตกไข่เป็นปกติ และยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายทำให้อวัยวะสืบพันธุ์ทำงานได้เป็นปกติ

หลักโภชนาการในการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงรังไข่ เสริมการทำงานของระบบรังไข่จึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยบำรุงและป้องกันรังไข่เสื่อมก่อนวัยอันควรได้ ดังนั้นแม่ๆ ควรทานอาหารเพื่อถนอมรังไข่เอาไว้ให้ทำงานอย่างสมบูรณ์นั่นเองค่ะ

อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | บำรุงไข่สวย | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | บำรุงผนังมดลูก | ยาสตรีมีบุตรยาก | วิตามินก่อนตั้งครรภ์ | ยาก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์  | วิตามินเตรียมตัวตั้งครรภ์ | ยาก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ | อาหารเสริมเตรียมตัวตั้งครรภ์ | บำรุงก่อนทำ IUI |  บำรุงก่อนทำ IVF |  บำรุงก่อนทำ ICSI | รีโปร ไวต้า เอฟ | บำรุงรังไข่ | บำรุงรังไข่ วิตามินบำรุงไข่ อาหารบํารุงมดลูกก่อนตั้งครรภ์ ยาบํารุงมดลูกให้แข็งแรง อาหารบํารุงมดลูกรังไข่