ท้องแล้ว! กินไข่เสริมโปรตีนวันละฟองกำลังดี

ไข่ไก่เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพ และเป็นโปรตีนชนิดเดียวที่มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ

ไข่ไก่ 1 ฟองมีโปรตีนประมาณ 6.25 กรัม หรือประมาณ 10-15% ที่ร่างกายต้องการต่อวัน แต่แม่ๆ ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นเยอะเกินไปได้ค่ะ

ฉะนั้นจึงแนะนำให้แม่ๆ ทานไข่ที่ปรุงสุกแค่วัน 1 ฟอง ควบคู่กับการรับประทานอาหารอื่นๆ ให้ครบถ้วนจะดีที่สุดค่ะ

แล้วไข่สำคัญอย่างไร?

ทารกในครรภ์ต้องการโปรตีน เพื่อไปช่วยพัฒนาเซลล์และส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนั้นการที่คุณแม่ท้องทานไข่ในช่วงท้องนั้น จะช่วยในเรื่องของการพัฒนาเซลล์ของทารกในครรภ์ได้

และไข่ยังมีโอเมก้า 3 และโคลีน ที่เป็นตัวช่วยบำรุงสมอง และการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย

ดังนั้น คนท้องควรกินไข่ในปริมาณที่เหมาะสม เพียงวันละฟองก็จะช่วยบำรุงร่างกายของแม่ ทำให้ลูกในท้องแข็งแรงและฉลาดนั่นเองค่ะ

ที่มา: th.theasianparent.com/ท้องกินไข่ทุกวัน, www.thairath.co.th/lifestyle/woman/momandkid/1436991

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.