4 วิธีกินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงไม่ให้อ้วน เตรียมมีลูกได้แบบไร้กังวล

กระแส ข้าวเหนียวมะม่วง มาแรงแบบฉุดไม่อยู่จริงๆ ค่ะ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเป็นของหวานที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้!

แต่สำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ที่กำลังเตรียมมีลูก อาจจะต้องคิดหนักหน่อย เพราะ ข้าวเหนียวมะม่วง เป็นอาหารที่มีทั้งน้ำตาลและไขมันปริมาณที่ค่อนข้างสูง จึงไม่เหมาะกับผู้มีน้ำหนักเกิน! หรือผู้ที่ต้องควบคุมน้ำตาล

เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาบอก 4 วิธีกิน ข้าวเหนียวมะม่วง ยังไงไม่ให้อ้วน ควบคู่กับการเตรียมพร้อมมีลูกได้แบบไม่ต้องกังวล จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

1. กินในปริมาณที่เหมาะสม
ข้าวเหนียวมะม่วง เป็นอาหารหวานที่ให้พลังงานสูง ดังนั้นควรกินในปริมาณพอเหมาะ 4-5 คำหลังมื้ออาหาร หรือกินแทนข้าวมื้อนั้นทั้งมื้อไปเลยค่ะ

2. เลือกกินมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียว
ควรกินมะม่วงไม่เกินครึ่งลูกกลาง หรือ 1 ลูกเล็กเท่านั้น และควรกินข้าวเหนียวให้น้อยที่สุด เพราะมะม่วงให้พลังงานน้อยกว่าข้าวเหนียวค่ะ

3. เลือกข้าวเหนียวดำมากกว่าข้าวเหนียวขาว
ข้าวดำคือข้าวที่ยังไม่ขัดสี จึงเต็มไปด้วยกากใยอาหารและสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย ดังนั้นหากเลือกประเภทของข้าวเหนียวได้ ควรเลือกกินเป็นข้าวเหนียวดำจะดีกว่านะคะ

4. ลดกะทิ
กะทิกว่า 93% เป็นไขมันอิ่มตัว การรับประทานกะทิมากๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงไขมันอุดตันหลอดเลือด รวมถึงอ้วนขึ้นได้ ดังนั้นควรรับประทานแต่พอเหมาะ หรือหากลด/เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงค่ะ

ที่สำคัญคือไม่ควรทานบ่อยเกินไป ควรทานเพียง 1-2 ครั้งต่ออาทิตย์เท่านั้น ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวได้ หากเตรียมพร้อมมีลูกด้วยแล้วยิ่งต้องใส่ใจมากๆเลยค่ะ

การติดใจในรสชาติหอมหวานของข้าวเหนียวมะม่วงไม่ใช่เรื่องผิด เพียงแต่ต้องคำนึงถึงผลเสียที่มีต่อสุขภาพกันด้วยนะคะ

ที่มา: www.facebook.com/893513964024253/posts/7278432438865675/?d=n, www.sanook.com/health/33617/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.