3 สารอาหาร เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและข้อ

กระดูกและข้อจัดเป็นอวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายโดยมีหน้าที่หลักคือ การเป็นโครงสร้างของร่างกาย เป็นที่ยึดเกาะของกล้ามเนื้อ ป้องกันการกระทบกระเทือนของอวัยวะภายใน ช่วยในการเคลื่อนไหวและหายใจ เป็นต้น

วันนี้ Nuvo Life Care ขอแนะนำ 3 สารอาหารที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและข้อ ให้มีอายุการใช้งานอย่างยาวนานมากขึ้นมาฝากทุกท่านกัน มาดูกันค่ะ

1. กลุ่มปลาทะเล ปลาเล็ก และกุ้งแห้ง
ปลาเป็นอาหารอุดมแคลเซียม โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาแซลมอน ที่มีกรดไขมันจําเป็นอย่างโอเมก้า 3 เป็นแหล่งสร้างคอลลาเจน ที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน รวมถึงข้อต่อต่างๆ ที่เสื่อมลงให้กลับมาแข็งแรง

2. กลุ่มนม และโยเกิร์ต
นม เป็นอาหารอุดมด้วยโปรตีน ไขมันโดยเฉพาะแคลเซียม ที่มีมากในนม ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย

3. กลุ่มผักตระกูลกะหล่ำ
เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำปม ผักกาด บรอกโคลี และผักคะน้า อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน B6 โฟเลต ธาตุเหล็ก แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียมสูง มีประโยชน์ต่อการบํารุงและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง