วิตามินสำหรับคนอยากมีลูก pt.1

ความสำคัญ : ช่วยให้การตกไข่ให้เป็นปกติ

พบมากใน : ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ไข่ นม ผักใบเขียว

ความสำคัญ : ช่วยเพิ่มคุณภาพสเปิร์มให้แข็งแรงและมีปริมาณมากขึ้น

พบมากใน : เชอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม ดอกกะหล่ำ ขึ้นฉ่าย

ความสำคัญ : ช่วยการดูดซึมแคลเซียมกระดูก เพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

พบมากใน : ปลาแซลมอน ปลาทู เต้าหู้ นมถั่วหลือง เห็ด

ความสำคัญ : ช่วยให้วงจรการตกไข่เป็นปกติและสเปิร์มแข็งแรง

พบมากใน : อัลมอนด์ บร็อคโคลี ผักโขม เมล็ดทานตะวัน มะเขือเทศ