วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะหากร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอก็สามารถทำให้เจ็บป่วยได้ทันที
แล้วอาการแบบไหนที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดวิตามิน?
ต้องบอกก่อนว่าสัญญาณเตือนของร่างกายขาดวิตามินมีหลายรูปแบบมากค่ะ แต่ในวันนี้ที่จะนำมาพูดถึงเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นได้บ่อยเลยก็ว่าได้ หากคุณกำลังมีการเหล่านี้ แสดงว่ากำลังขาดวิตามินอะไรบ้าง ไปดูกันเลย
1. ผิวหนังแห้งหยาบกร้าน
สัญญาณนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะขาดวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และกรดโฟลิก
ซึ่งวิตามินเอนั้น จะมีบทบาทสำคัญต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง ส่วนวิตามินซีและอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยในการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ ส่วนกรดโฟลิกนั้นยังมีส่วนช่วยเรื่องการบำรุงผิวพรรณอีกด้วย
2. โรคนอนไม่หลับ
สัญญาณนี้อาจเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมีระดับแมกนีเซียมต่ำ เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญ ในการช่วยคลายความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
3. กล้ามเนื้อหดเกร็ง ขากระตุกเป็นตะคริว กระดูกหักง่าย
อาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร่างกายมีระดับ “แคลเซียม” ที่ลดต่ำลง และอาจมีความเกี่ยวข้องกับภาวะขาดวิตามินดีได้ด้วย การทานแคลเซียมในระดับที่เหมาะสมอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนสูง
ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีอาการเหล่านี้ก็สามารถเริ่มบำรุงได้ หากวิตามินที่ได้จากอาหารในแต่ละวันไม่เพียงพอก็สามารถทานเสริมได้เช่นกันค่ะ
–
ที่มา: blog.vitaboost.me/signals-of-insifficient-vitamins/, www.sanook.com/health/18121/
วิตามินบำรุงไข่ ยาบำรุงอสุจิ แคลเซียม วิตามินเพื่อเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ calcium jelly แคลเซี่ยม
ร่างกายขาดวิตามิน
ร่างกายขาดวิตามิน
ร่างกายขาดวิตามิน