สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดวิตามิน

วิตามินและแร่ธาตุ เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เพราะหากร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอก็สามารถทำให้เจ็บป่วยได้ทันที

แล้วอาการแบบไหนที่บ่งบอกว่าร่างกายขาดวิตามิน?

ต้องบอกก่อนว่าสัญญาณเตือนของร่างกายขาดวิตามินมีหลายรูปแบบมากค่ะ แต่ในวันนี้ที่จะนำมาพูดถึงเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นได้บ่อยเลยก็ว่าได้ หากคุณกำลังมีการเหล่านี้ แสดงว่ากำลังขาดวิตามินอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1. ผิวหนังแห้งหยาบกร้าน

สัญญาณนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะขาดวิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และกรดโฟลิก

ซึ่งวิตามินเอนั้น จะมีบทบาทสำคัญต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง ส่วนวิตามินซีและอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยในการสร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ ส่วนกรดโฟลิกนั้นยังมีส่วนช่วยเรื่องการบำรุงผิวพรรณอีกด้วย

2. โรคนอนไม่หลับ

สัญญาณนี้อาจเป็นผลมาจากการที่ร่างกายมีระดับแมกนีเซียมต่ำ เพราะแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญ ในการช่วยคลายความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น

3. กล้ามเนื้อหดเกร็ง ขากระตุกเป็นตะคริว กระดูกหักง่าย

อาจบ่งบอกถึงภาวะที่ร่างกายมีระดับ “แคลเซียม” ที่ลดต่ำลง และอาจมีความเกี่ยวข้องกับภาวะขาดวิตามินดีได้ด้วย การทานแคลเซียมในระดับที่เหมาะสมอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนสูง

ถึงแม้ว่าจะยังไม่มีอาการเหล่านี้ก็สามารถเริ่มบำรุงได้ หากวิตามินที่ได้จากอาหารในแต่ละวันไม่เพียงพอก็สามารถทานเสริมได้เช่นกันค่ะ

ที่มา: blog.vitaboost.me/signals-of-insifficient-vitamins/, www.sanook.com/health/18121/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.