ผมร่วงหลังคลอด บำรุงด้วยอะไรดี?

อาการผมร่วงหลังคลอดถือว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรเลยค่ะ

เพราะระหว่างตั้งครรภ์นั้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะสูง แม่ ๆ จะสังเกตได้ว่าผมดูดกดำ สุขภาพดี ขณะเดียวกันพอคลอดบุตรแล้วจะทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน พอสมดุลฮอร์โมนเปลี่ยนไปจึงทำให้ผมร่วงนั่นเองค่ะ

นอกจากการดูแลภายนอกอย่างการบำรุงเส้นผมแล้วนั้น คุณแม่หลังคลอดควรจะดูแลจากภายในให้ฮอร์โมนกลับมาสมดุลด้วย วันนี้เราจึงมาแนะนำอาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรรับประทานเพื่อเติมเต็มในส่วนที่ร่างกายต้องการ ดังนี้

1. ไข่ : อาหารทรงคุณค่า ที่หาทานได้ง่าย อุดมไปด้วยวิตามิน B12 โปรตีนที่สำคัญต่อรากผม และไบโอติน ที่จะช่วยให้รากผม และเส้นผมแข็งแรงขึ้น
2. ผลไม้ที่มีวิตามิน C : อย่างส้ม สตรอวเบอร์รี่ จะช่วยให้เส้นผมมีความแข็งแรง ลดอาการผมแห้งเสีย และลดอาการผมขาดหลุดร่วงได้ดี
3. งาดำ : มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม ทั้งลดผมหงอก ผมแห้งเสีย รวมถึงอาการผมร่วง เพราะงาดำมีสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ผักใบเขียว : ผักใบเขียวต่างๆ จะมีสารอาหารอย่างวิตามิน C และวิตามิน A ที่จะช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง บำรุงเส้นผมให้เงางามได้ดี
5. ปลา : ปลาต่างๆ อุดมไปด้วยวิตามิน B12 กรดไขมันต่างๆ มีโอเมก้า 3 ช่วยเข้าไปซ่อมแซมเส้นผมที่เสียให้กลับมามีสุขภาพดี และช่วยลดอาการผมร่วงได้อีกด้วย

ทั้งนี้หากการหาอาหารรับประทานยังไม่ตอบโจทย์กับไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ ยังมีอีกหนึ่งตัวเลือกที่ง่ายและสะดวกอย่าง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ ที่ให้วิตามินที่ครบถ้วน

หากเลือกอาหารเสริมแล้ว แม่ ๆ ควรศึกษาถึงส่วนผสมและความปลอดภัยด้วยนะคะ เพราะอาหารเสริมบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะแม่หลังคลอดที่ต้องให้นมบุตรด้วย ยิ่งสำคัญเลยค่ะ


ที่มา: www.mommyliciousjuice.com/blog/postpartum-hair-loss/, www.primefertilitycenter.com/สาเหตุ-ผมร่วงหลังคลอด/

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.