4 เมนูคลีนๆ สำหรับคุณแม่หลังคลอด

🤱 หลังจากที่ตั้งครรภ์มานานแสนนาน คุณแม่หลังคลอดคงประสบปัญหาน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นอย่างน่าตกใจ ไม่ว่าจะจากการกินหรือจากการตั้งครรภ์ก็ตาม ไม่ว่าคุณแม่คนไหนก็คงอยากจะกลับมามีรูปร่างที่ได้สัดส่วนและสุขภาพดีกันอีกครั้งใช่ไหมล่ะคะ
🍲 นอกจากการดูแลสัดส่วนแล้ว อย่าลืมว่าการรับประทานอาหารก็ยังเป็นส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก แต่อย่างไรก็ดี คุณแม่หลังคลอดก็ต้องคำนึงถึงการได้รับสารอาหารที่ประโยชน์ให้ครบถ้วนไปด้วยพร้อมกัน ดังนี้เอง “อาหารคลีน” จึงถือเป็นหนึ่งทางเลือกเมนูเพื่อสุขภาพที่น่าสนใจมากทีเดียว
👉 สำหรับวันนี้เราก็มี เมนูคลีน มาแนะนำกับคุณแม่หลังคลอดกันค่ะ
1. ไก่ผัดขิง 
ขิงมีคุณสมบัติเพิ่มการไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมไหลได้ดี สรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านทางน้ำนมไปสู่ลูก ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง
2. แกงเลียง 
เครื่องปรุงในแกงเลียงส่วนใหญ่มีฤทธิ์ให้ความร้อนแก่ร่างกาย โดยได้รสเผ็ดร้อนจากพริกไทย ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ช่วยละลายไขมันที่จะไปอุดตันและที่จะทำให้คัดหน้าอกได้ หรือจะใส่หัวปลีลงไป เพื่อเพิ่มปริมาณนํ้านมของคุณแม่ก็ได้
3. ฟักทองนึ่ง
ฟักทองมีฤทธิ์อุ่น จะช่วยย่อยอาหารทำให้กระเพาะอุ่น เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยให้หน้าท้องลายน้อยลง ให้พลังงานต่ำ มีไขมันน้อย อีกทั้งฟักทองยังมีกากใยมาก เป็นตัวช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญยังช่วยขับน้ำนมได้อีกด้วย แต่ถ้าทานในปริมาณที่เยอะไปคุณแม่อาจเป็นร้อนในได้
4. แกงส้มมะรุม
ในแกงส้มนั้น แทบจะไม่มีส่วนประกอบของไขมันเลย จึงเหมาะแก่การควบคุมน้ำหนัก ทั้งยังมีความเผ็ดร้อนช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี ส่วนมะรุมนั้น มีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 7 เท่า มีแคลเซียมสูงกว่านม 4 เท่า มีวิตามินเอสูงกว่าแครอท 4 เท่า มีโพแทสเซียมสูงกว่ากล้วย 3 เท่า มีโปรตีนสูงกว่านม 2 เท่า มะรุมมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง เหมาะสำหรับทั้งคุณแม่และคุณลูก ผ่านสู่ทารกได้โดยง่าย ใบและดอกของมะรุมมีสรรพคุณในการขับน้ำนม
🍼 จะสังเกตได้ว่า อาหาร เมนูคลีน ที่แนะนำหลังการคลอดนั้น เป็นอาหารที่เน้นเกี่ยวกับการเร่งความร้อนในร่างกายเพื่อให้น้ำนมไหลเวียนดี และอาหารที่ช่วยในการผลิตน้ำนมให้ได้ปริมาณมากเพื่อที่จะให้เพียงพอต่อความต้องการของลูก
แต่อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณแม่ที่กำลังให้นม พยายามทาน เมนูคลีน หรืออาหารให้หลากหลายและการดูแลสุขภาพภายนอก เช่น หน้าอกเองก็มีความสำคัญ
🟢 เราขอแนะนำ My Dear Mom Organic Breast Cream ครีมทาทรวงอก ที่คิดค้นมาเพื่อสาวๆ โดยเฉพาะ ซึ่งอุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่มีสิ่งเจือปน ประกอบด้วยสาร Cabbage Leaf Extract หรือสารสกัดจากใบกะหล่ำที่มีงานวิจัยว่าช่วยลดการอักเสบของเต้านมได้ และสารสกัดอื่นๆ รวมแล้วกว่า 7 ชนิด ช่วยให้การให้นมบุตรได้ดีขึ้น หายปวดและคัดตึง
🌱 อ่อนโยนต่อผิว เพราะได้รับการรับรองมาตรฐานสากล อย่าง GMP Cosmetics Good Manufacturer Practice, Ecocert และ Dermscan Asia
🌱 บำรุงอย่างล้ำลึกลดการอักเสบของผิวบริเวณทรวงอกได้แล้ววันนี้ เพียงหลอดละ 1,190 บาทเท่านั้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.