ระหว่างนอนน้อย กับ นอนมาก ต่างมีผลเสียอย่างไรกันบ้าง?

การนอนหลับพักผ่อนไม่พอดีนั้นย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง เช่น การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง หรือ นอนมากไปเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้ หากไม่รีบทำการปรับเปลี่ยนอาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังในระยะยาวได้นั่นเองค่ะ

ในวันนี้ Nuvo Life Care ขอนำเสนอเรื่องราวของการนอนน้อย VS นอนมากไป จะส่งผลกระทบในด้านใดกันบ้างเรามาดูกันเลยค่าา

การนอนน้อยเกินไป หรือ พักผ่อนไม่เพียงพอ (𝗛𝘆𝗽𝗼𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗮)
คือ การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ที่อาจส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย และพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันโดยตรง เช่น ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น, ขอบตาดำคล้ำ มีอาการง่วงระหว่างวัน อารมณ์แปรปรวน และเกิดความเครียดสะสม ฯลฯ

การนอนมากไป หรือ โรคนอนเกิน (𝗛𝘆𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗮)
เป็นการหลับนานเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกว่ายังอ่อนเพลีย และง่วงนอนมากทั้งตอนกลางวัน และกลางคืน โดยสาเหตุมักเกิดจาก พฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี ผลข้างเคียงของยา หรือ โรคทางจิตเวช เป็นต้น ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยมีอาการดูเฉื่อยชา สมองทำงานช้า รับประทานอาหารได้น้อย และอ้วนง่าย