“ไข่” ช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอล ความดันโลหิต และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ไข่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยลดระดับไขมันคอเลสเตอรอล ควบคุมความดันโลหิต และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดังนี้

ในอดีตมีความเชื่อว่าไข่มีคอเลสเตอรอลสูงและอาจทำให้เกิดปัญหาไขมันในเลือด แต่การวิจัยในปัจจุบันพบว่า คอเลสเตอรอลในอาหารไม่ได้มีผลโดยตรงต่อคอเลสเตอรอลในเลือดมากนัก คนส่วนใหญ่สามารถบริโภคไข่ได้โดยไม่มีผลกระทบที่ไม่ดีต่อระดับคอเลสเตอรอล และไข่ยังมีสารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) ได้ เช่น เลซิติน ที่พบในไข่แดง

โปรตีนในไข่ เช่น เปปไทด์ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่ง สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยทำให้หลอดเลือดผ่อนคลายและลดความดันโลหิตลง และยังมี โพแทสเซียม ที่ช่วยควบคุมสมดุลของโซเดียมในร่างกาย ซึ่งมีผลช่วยลดความดันโลหิตด้วย

นอกจากนี้ ไข่ยังมีสารอาหารสำคัญหลายชนิดที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เช่น วิตามิน A, D, E และ วิตามิน B12 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมี ซีลีเนียม ที่เป็นแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

การบริโภคไข่เป็นประจำ (ในปริมาณที่เหมาะสม) สามารถช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอล ควบคุมความดันโลหิต และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ควรเลือกปรุงไข่ในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ต้ม ลวก หรือนึ่ง แทนการทอดเพื่อลดการใช้ไขมัน

อาหารบำรุงผู้ชายอยากมีลูก | อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | วิตามินเพื่อเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ ยาเพิ่มเชื้ออสุจิ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | วิตามินเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่สวย | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | ยาบำรุงเชื้อผู้ชาย | บำรุงผนังมดลูก