“โฟลิกกับโฟเลต” เลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์

ก่อนอื่นคุณแม่ต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่าระหว่างเจ้า ‘โฟลิกกับโฟเลต’ คืออะไร และมีความแตกต่างกันอย่างไร 

ซึ่ง “กรดโฟลิก” เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการเติบโตของร่างกาย เมื่อได้รับกรดโฟลิก ร่างกายจะเปลี่ยนโครงสร้างวิตามินนี้ให้กลายเป็น “โฟเลต” ประโยชน์คือช่วยสังเคราะห์ และซ่อมแซม DNA มีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันโรคโลหิตจาง

แล้วกรดโฟลิก และ โฟเลต ต่างกันอย่างไร?

กรดโฟลิก คือ รูปแบบของวิตามินที่ถูกสังเคราะห์ขึ้นมา ส่วน โฟเลต นั้นเกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในอาหารต่างๆ ค่ะ
อาหารที่มีกรดโฟลิก เช่น ซีเรียลแบบเย็น แป้ง ขนมปัง พาสต้า ขนมอบทั้งหลาย คุกกี้ และขนมปังกรอบ 
อาหารที่มีโฟเลต เช่น ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักโขม บรอกโคลี กะหล่ำ หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย เมลอน เลมอน ถั่ว ยีสต์ เห็ด เนื้อ ตับวัว ไตวัว น้ำส้ม และน้ำมะเขือเทศ 

สิ่งเหล่านี้ตัวคุณแม่เองควรทำความเข้าใจถึงประโยชน์และความเหมาะสมในการรับประทาน เพื่อคุณประโยชน์ต่อตนเองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยนะคะ

อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | บำรุงไข่สวย | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | บำรุงผนังมดลูก | ยาสตรีมีบุตรยาก | วิตามินก่อนตั้งครรภ์ | ยาก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์  | วิตามินเตรียมตัวตั้งครรภ์ | ยาก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ | อาหารเสริมเตรียมตัวตั้งครรภ์ | บำรุงก่อนทำ IUI |  บำรุงก่อนทำ IVF |  บำรุงก่อนทำ ICSI | โฟลิก โฟเลต | โฟลิก โฟเลต อาหารบํารุงมดลูกก่อนตั้งครรภ์ ยาบํารุงมดลูกให้แข็งแรง อาหารบํารุงมดลูกรังไข่ วิตามินบํารุงอสุจิผู้ชาย