“โฟลิกกับโฟเลต” เลือกทานอย่างไรให้เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์

ก่อนอื่นคุณแม่ต้องทำความเข้าใจก่อนนะคะว่าระหว่างเจ้า ‘โฟลิกกับโฟเลต’ คืออะไร และมีความแตกต่างกันอย่างไร ❓

💬 ซึ่ง “กรดโฟลิก” เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อการเติบโตของร่างกาย เมื่อได้รับกรดโฟลิก ร่างกายจะเปลี่ยนโครงสร้างวิตามินนี้ให้กลายเป็น “โฟเลต” ประโยชน์คือช่วยสังเคราะห์ และซ่อมแซม DNA มีผลต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง และป้องกันโรคโลหิตจาง

แล้วกรดโฟลิก และ โฟเลต ต่างกันอย่างไร ❓

💬 กรดโฟลิก คือ รูปแบบของวิตามินที่ถูกสังเคราะห์ขึ้นมา ส่วน โฟเลต นั้นเกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมีอยู่ในอาหารต่างๆ ค่ะ
อาหารที่มีกรดโฟลิก เช่น ซีเรียลแบบเย็น แป้ง ขนมปัง พาสต้า ขนมอบทั้งหลาย คุกกี้ และขนมปังกรอบ 🍞
อาหารที่มีโฟเลต เช่น ผักใบเขียวต่างๆ เช่น ผักโขม บรอกโคลี กะหล่ำ หน่อไม้ฝรั่ง กล้วย เมลอน เลมอน ถั่ว ยีสต์ เห็ด เนื้อ ตับวัว ไตวัว น้ำส้ม และน้ำมะเขือเทศ 🥦

👉 สิ่งเหล่านี้ตัวคุณแม่เองควรทำความเข้าใจถึงประโยชน์และความเหมาะสมในการรับประทาน เพื่อคุณประโยชน์ต่อตนเองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยนะคะ

 

อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | บำรุงไข่สวย | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | บำรุงผนังมดลูก | ยาสตรีมีบุตรยาก | วิตามินก่อนตั้งครรภ์ | ยาก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์  | วิตามินเตรียมตัวตั้งครรภ์ | ยาก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ | อาหารเสริมเตรียมตัวตั้งครรภ์ | บำรุงก่อนทำ IUI |  บำรุงก่อนทำ IVF |  บำรุงก่อนทำ ICSI

ไวต้า เอฟ เจลลี่ | Vita F Jelly | ไวต้า เอฟ เจลลี่ | Vita F Jelly | ไวต้า เอฟ เจลลี่ | Vita F Jelly

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.