แม่ท้อง “กินไข่” แค่ไหนถึงเรียกว่าดี

คุณแม่ตั้งครรภ์ รู้หรือไม่คะว่า ไข่ 1 ฟอง มีสารอาหารอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

ในไข่ขาวมีโปรตีน 6-7 กรัม ช่วยให้คุณแม่ขับถ่ายได้ดี

ภายในไข่แดงมี ไขมัน 5-6 กรัม ลดการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ร่างกายได้พลังงานที่เพียงพอและคอเลสเตอรอลไม่สูง

แม่ท้อง ควรกิน ‘ไข่’ วันละ 1 ฟอง อาทิตย์ละ 4-5 ฟอง แต่ไม่ควรกินไข่อย่างเดียวมากเกินไป ให้กินสลับกับโปรตีนจากอาหารชนิดอื่น เช่น ปลา ไก่ เป็นต้น เพราะการกินไข่มากเกินไป ร่างกายจะมีระบบสร้างสารขึ้นมาต่อต้าน ฉะนั้นคุณแม่ที่กินไข่เยอะ ระวังลูกอาจแพ้ไข่ได้ ปัจจุบันพบเด็กแพ้ไข่มากขึ้น ดังนั้นควรกินให้พอดี กินให้หลากหลายครบ 5 หมู่จะดีที่สุดนะคะ