แม่ตั้งครรภ์แพ้นม! เสริมแคลเซียมจากไหนดี?

จริงอยู่ที่ร่างกายควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เราทุกคนจึงควรดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนม แต่ในกรณีที่แพ้นม? หรือไม่สามารถดื่มนมได้ควรจะหันไปทานอะไรแทนดี?

กลุ่มคนที่ต้องการแคลเซียมมากที่สุด คงหนีไม่พ้นคุณแม่ตั้งครรภ์ค่ะ ซึ่งแม่ๆ จำเป็นที่จะต้องได้รับแคลเซียมที่เพียงพอ นอกจากจะนำไปชดเชยแคลเซียมส่วนที่สูญเสียไปแล้ว ยังต้องนำไปช่วยในการพัฒนาการเจริญเติบโตของลูกน้อยด้วย!

แล้วถ้าแม่ตั้งครรภ์แพ้นมหรือดื่มนมไม่ได้ จะเสริมแคลเซียมจากที่ไหนดี?

หากแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถดื่มนมได้ ก็ยังสามารถเพิ่มแคลเซียมให้ร่างกายได้จากแหล่งอาหารชนิดอื่นๆ ที่มีแคลเซียมมาก ได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง เต้าหู้อ่อน และผักบางชนิด เช่น ยอดแค ผักคะน้า บร็อคโคลี งาดำ เป็นต้น

นอกเหนือจากนั้นก็ยังสามารถที่จะหาสารอาหารอย่างอื่นมาทดแทนกันได้ คุณแม่ที่ดื่มนมไม่ได้ ลองเลือกรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมแทนได้ค่ะ ซึ่งปริมาณที่คุณแม่จำเป็นจะต้องได้รับคือ 1,200-1,500 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ

เพียงเท่านี้ คุณแม่ที่ไม่ชอบดื่มนม หรือแพ้นม ก็สามารถได้รับแคลเซียมที่เพียงพอได้ จากสารอาหารที่หลากหลาย และอาหารเสริมแคลเซียมที่มีประโยชน์นั่นเองค่ะ

ที่มา: http://www.rakluke.com/…/item/2020-03-21-13-32-49.html

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.