อยากท้อง… ต้องบำรุงอะไรดี?

เตรียมตัวตั้งครรภ์มาหลายปีแล้ว แต่ก็ยังไม่ท้อง หรือเราลืมบำรุงอะไรไปหรือเปล่านะ มาหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทานอาหารเพื่อบำรุงเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์กันดีกว่า

อาหารประเภทที่มีไขมันดีสูงจะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ คือ ฮอร์โมนเอสโทรเจนและฮอร์โมนโพรเจสเทอโรน ซึ่งจะช่วยให้ทำงานดีที่สุดและทำงานได้สมดุลกันและอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง คือ ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนในร่างกายผู้หญิงมีคุณสมบัติช่วยให้ตัวอ่อนฝังตัวที่ผนังมดลูกได้ง่าย

อาหารที่เราควรเพิ่ม

• ปลาที่มีกรดไขมันและโปรตีนสูง  เช่น ปลาแซลมอน ไข่
• ผักและผลไม้สดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง เช่น  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
• อาหารไขมันดีประเภทนม ถั่ว
• อาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 สูง เช่น ตับ ไข่แดง เครื่องในสัตว์
• อาหารที่มีวิตามินเคสูง เช่น ผักใบเขียว ( คะน้า บล๊อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี พริก )

อาหารที่ควรงด

• ควรงดอาหารประเภทขนมหวาน
• ควรงดอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป
• ต้องระวังอาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน ควรเลือกทานอาหารที่ผลิตแบบอินทรีย์ (ออแกรนิค)
• งด ชา กาแฟ ไม่ควรทานเกินวันละ 2-3 แก้ว/วัน
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
• งดทานของหมัก ดอง อาหารที่ไม่มีประโยชน์

สำหรับคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงที่อยากมีน้อง ควรหมั่นออกกำลังกายเสริมภูมิต้านทาน ทานอาหารที่มีประโยชน์ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่ เพื่อเตรียมตัวเป็นคุณพ่อคุณแม่กันนะคะ

ที่มา: Prime Fertility Center

อาหารบำรุงผู้ชายอยากมีลูก | อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | วิตามินเพื่อเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ ยาเพิ่มเชื้ออสุจิ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | วิตามินเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่สวย | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | ยาบำรุงเชื้อผู้ชาย | บำรุงผนังมดลูก | บำรุงร่างกาย | บำรุงร่างกาย | บำรุงร่างกาย