บทความเกี่ยวกับผู้มีบุตรยาก
อยากท้อง… ต้องบำรุงอะไรดี?
ก.พ.
เตรียมตัวตั้งครรภ์มาหลายปีแล้ว แต่ก็ยังไม่ท้อง หรือเราลืมบำรุงอะไรไปหรือเปล่านะ มาหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทานอาหารเพื่อบำรุงเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์กันดีกว่า
อาหารประเภทที่มีไขมันดีสูงจะส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ คือ ฮอร์โมนเอสโทรเจนและฮอร์โมนโพรเจสเทอโรน ซึ่งจะช่วยให้ทำงานดีที่สุดและทำงานได้สมดุลกันและอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง คือ ฮอร์โมนโพรเจสเทอโรนในร่างกายผู้หญิงมีคุณสมบัติช่วยให้ตัวอ่อนฝังตัวที่ผนังมดลูกได้ง่าย
อาหารที่เราควรเพิ่ม
– ปลาที่มีกรดไขมันและโปรตีนสูง เช่น ปลาแซลมอน ไข่
– ผักและผลไม้สดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
– อาหารไขมันดีประเภทนม ถั่ว
– อาหารที่มีธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 สูง เช่น ตับ ไข่แดง เครื่องในสัตว์ )
– อาหารที่มีวิตามินเคสูง เช่น ผักใบเขียว ( คะน้า บล๊อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี พริก )
อาหารที่ควรงด
-ควรงดอาหารประเภทขนมหวาน
-ควรงดอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป
-ต้องระวังอาหารที่มีสารเคมีปนเปื้อน ควรเลือกทานอาหารที่ผลิตแบบอินทรีย์ (ออแกรนิค)
-งด ชา กาแฟ ไม่ควรทานเกินวันละ 2-3 แก้ว/วัน
-งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
-งดทานของหมัก ดอง อาหารที่ไม่มีประโยชน์
สำหรับคุณผู้ชายและคุณผู้หญิงที่อยากมีน้อง ควรหมั่นออกกำลังกายเสริมภูมิต้านทาน ทานอาหารที่มีประโยชน์ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่ เพื่อเตรียมตัวเป็นคุณพ่อคุณแม่กันนะคะ
ที่มา: Prime Fertility Center
ยาบำรุงไข่ | ยาบำรุงอสุจิ | วิตามินมีลูกยาก อาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ อาหารบํารุงก่อนตั้งครรภ์
บำรุงร่างกาย
บำรุงร่างกาย
บำรุงร่างกาย
| ไวต้า เอฟ เจลลี่ | Vita F Jelly
| ไวต้า เอฟ เจลลี่ | Vita F Jelly
| ไวต้า เอฟ เจลลี่ | Vita F Jelly
