ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนนะคะว่า ออกกำลังกายแบบไหนถึงเรียกว่า “คาร์ดิโอ?“
คาร์ดิโอ (Cardio) คือการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบใดก็ได้ เพื่อให้หัวใจของเราเต้นประมาณ 50-70% ของอัตราการเต้นสูงสุด (คิดจากอัตราการเต้นสูงสุด 220 ต่อนาที แล้วลบด้วยอายุของตัวเอง ก็จะได้ตัวเลขอัตราการเต้นของหัวใจตัวเอง)
เช่น หากคุณอายุ 40 ปี ให้เอา 220-40 อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (MaxHR) จะได้เท่ากับ 180 จากนั้นเอา 180 ไปคิดเป็น “เปอร์เซ็นต์”
ทั้งนี้ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครั้งละอย่างน้อย 30 นาที สัก 5 ครั้ง/สัปดาห์ กำลังดีค่ะ
Vita F Jelly อาหารเสริมวิตามินเพิ่มโอกาสการมีบุตร ชนิดเจลลี่สติ๊ก เตรียมพร้อมมีบุตรมาเติมเต็มครอบครัวที่สมบูรณ์ได้แล้ววันนี้
- ช่วยบำรุงสุขภาพและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
- ช่วยเพิ่มคุณภาพเซลล์ไข่ในผู้หญิง และเซลล์อสุจิในผู้ชาย
- ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
- ช่วยเสริมแคลเซียมและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
บำรุงควบคู่เพื่อผลลัพธ์การคาดิโอเพื่อการมีลูกในอนาคตกันได้แล้ววันนี้ สั่งเลย ตอนนี้มีโปรโมชั่นเพียบค่าา!!
อาหารบำรุงผู้ชายอยากมีลูก | อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | วิตามินเพื่อเตรียมพร้อมการตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ ยาเพิ่มเชื้ออสุจิ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | วิตามินเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่สวย | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | อาหารเสริมเพิ่มเชื้ออสุจิ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | ยาบำรุงเชื้อผู้ชาย | บำรุงผนังมดลูก | asta pro plus | Astraxanthin