การปวดข้อและปวดเข่าอาจมีสาเหตุมาจากหลายสาเหตุ เช่น การอักเสบของข้อเข่า (osteoarthritis) ซึ่งเป็นภาวะที่พบบ่อยในกลุ่มผู้สูงอายุ หรือการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อรอบข้อเข่า เช่น ลิกเอเมนต์ผนังข้อเข่า หรือการบาดเจ็บของเส้นเอ็นเทน อาจเป็นเหตุให้เกิดอาการปวด
นอกจากนี้ สามารถดูแลสุขภาพข้อเข่าและลดอาการปวดได้โดยการปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้
• ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การทำกิจกรรมที่มีการใช้กำลังน้อยและเหมาะสม เช่น วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ หรือเดินเร็ว อาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและลดการกระทบที่ข้อเข่า
• ควบคุมน้ำหนัก การลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินมาสามารถลดการฝ่อของเข่าและลดอาการปวดได้
• การพักผ่อนและการฟื้นตัว ให้ตัวเองเวลาในการพักผ่อนหลังจากกิจกรรมที่ให้ความกดดันกับข้อเข่า และใช้เทคนิคการฟื้นตัวอย่างเหมาะสม เช่น การประคบเย็นหรือการพ่นยาลดอาการปวด
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า การฝึกออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อข้อเข่าและขา โดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อ Quadriceps ที่เป็นกล้ามเนื้อสำคัญในการสนับสนุนและปกป้องข้อเข่า
• การใช้เครื่องมือสำหรับช่วยเหลือ หากมีความจำเป็น โดยสามารถใช้เครื่องมือเสริมเหล็ก หรือการใช้กระดูกตาข่าย (knee brace) เพื่อช่วยเสริมสร้างและปกป้องข้อเข่าในขณะที่กำลังรักษา
อย่าลืมให้ความสำคัญกับการปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวดข้อหรือปวดเข่าที่เกี่ยวข้อง แพทย์จะสามารถวินิจฉัยสาเหตุและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมให้กับคุณครับ!
แคลเซียมเจลลี่ | แคลเซียม แอลทรีโอเนต | แคลเซียม | นูโวแคลเซียม | calcium jelly | แอสต้าแซนติน | สาหร่ายแดง | astraxanthin | แอสต้าแซนธิน | calcium l-threonate | แคลเซียมคนท้อง | nuvo calcium jelly | นูโวแคลเซียมเจลลี่ | บำรุงกระดูกและข้อ