คุณแม่ตั้งครรภ์แบบไหน…จำเป็นต้องได้รับแคลเซียมเสริม!?

ร่างกายจะมีความต้องการแคลเซียมในทุกช่วงวัยเลยค่ะ แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว นับได้ว่าเป็นแร่ธาตุจำเป็นที่ต้องได้รับอย่างเพียงพอ ทั้งในขณะท้อง หลังคลอด และให้นมลูกเลยค่ะ

แน่นอนว่าคุณแม่สามารถหาแคลเซียมได้จากอาหารที่รับประทานทั่วไปในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นปลาตัวเล็ก กุ้งฝอย ธัญพืชต่างๆ และแหล่งแคลเซียมสำคัญอย่างนม

แต่ก็ใช่ว่าคุณแม่ทุกคนจะทานนมได้ หรือทานอาหารอื่นๆ ได้เต็มที่ถูกไหมคะ เพราะฉะนั้นการรับประทานแคลเซียมเสริมจึงเป็นตัวช่วยให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอต่อตนเองและลูกน้อยในครรภ์

แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์แบบไหน จำเป็นที่จะต้องได้รับแคลเซียมเสริมบ้าง?

1. แพ้นม ทานนมแล้วอาเจียน

2. ดื่มนมได้ไม่ถึง 4-5 แก้วต่อวัน

3. ได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ

4. กลัวว่าลูกจะได้แคลเซียมไม่เพียงพอ

5. ประสบกับภาวะกระดูกบาง (เพราะร่างกายจะต้องสลายแคลเซียมจากกระดูกของคุณแม่ไปยังลูก)

ซึ่งปริมาณแคลเซียมที่คุณแม่จำเป็นจะต้องได้รับคือ 1,200-1,500 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ หากรู้ว่าตนเองทานนมไม่ได้ ทานอาหารที่มีแคลเซียมได้น้อย อาจจะต้องมองหาแคลเซียมเสริมเข้ามาเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่เพียงพอต่อวันด้วยนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.