กระตุ้นการตกไข่ง่าย ๆ ทุกวันด้วยการทาน “โปรตีน”

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงระบบสืบพันธุ์ การทานโปรตีนให้เพียงพอสามารถช่วยกระตุ้นการตกไข่และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อีกด้วย ซึ่งแหล่งโปรตีนที่ควรบริโภคมีดังนี้ค่ะ

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไก่ หรือปลา ถั่วและเมล็ดพืช อย่างถั่วลิสง ถั่วเขียว อัลมอนด์ และเมล็ดแฟลกซ์ ผลิตภัณฑ์นม เช่น นม โยเกิร์ต และชีส ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ เทมเป้ และนมถั่วเหลือง เป็นต้น

ในส่วนของเคล็ดลับการทานโปรตีนในแต่ละวันสามารถทำได้ง่าย ๆ เช่นกัน

• ทานโปรตีนในทุกมื้ออาหาร ควรมีโปรตีนในทุกมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า กลางวันหรือเย็น
• สลับแหล่งโปรตีน ทานโปรตีนจากแหล่งที่หลากหลาย เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
• เพิ่มโปรตีนในอาหารว่าง เลือกอาหารว่างที่มีโปรตีน เช่น โยเกิร์ตถั่ว หรือแซนด์วิชไก่

การทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวันไม่เพียงแค่ช่วยกระตุ้นการตกไข่ แต่ยังเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง ดังนั้น ควรใส่ใจและเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในทุกมื้ออาหาร เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีลูกและรักษาสุขภาพให้ดีในทุกวันค่ะ

อาหารบำรุงผู้หญิงอยากมีลูก | อาหารบำรุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ | อาหารบำรุงก่อนตั้งครรภ์ | บำรุงไข่สวย | บำรุงไข่ท้องธรรมชาติ | ยาบำรุงมดลูก มีบุตรยาก | บำรุงผนังมดลูก | ยาสตรีมีบุตรยาก | วิตามินก่อนตั้งครรภ์ | ยาก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ | อาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์  | วิตามินเตรียมตัวตั้งครรภ์ | ยาก่อนเตรียมตัวตั้งครรภ์ | อาหารเสริมเตรียมตัวตั้งครรภ์ | บำรุงก่อนทำ IUI |  บำรุงก่อนทำ IVF |  บำรุงก่อนทำ ICSI